tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan visszatérnél a kiinduló helyzetbe,és ismételd meg a
Keep reading — tap the button below to continue.
gyakorlatot.
10/12 A gyermek helyzete A gyermekpóz segít enyhíteni a puffadást és a gázok kieresztését. Ehhez térdeljen le a padlóra csípőszélességű terpeszben. Hän üljön hátra a sarkára, hajoljon előre, és nyújtja ki a karjait maga elé, homlokát a padlóra támasztva. Tartsa egyenesen a karjait, és maradjon ebben a pozícióban néhány percig, mélyeket lélegezve.
11/12 Tanácsunk
A
Comments