boldog baba pózban a has összenyomódik, hogy a gázok kierjedjenek. Feküdj hanyatt, hajlítsd be a térdeidet a mellkasod felé, majd fogd meg a bokádat, és néhány percig finoman ringasd a térdeidet oldalirányban, hogy leeressz a gyomorból.
7/12 A pillangó pozíció A pillangó póz rendkívül jótékony hatással van az emésztésre, megnyitja a csípőt, segít a gázok kiürítésében és enyhíti a fájdalmat. Egyszerűen ülj le a padlóra egyenes háttal. ezt érintsd össze a talpaidat, és engedd le a térdeidet oldalra. A lényeg, hogy hajolj előre, meginta hátad egyenes
Comments