marad, majd
Keep reading — tap the button below to continue.
tartsd ki ezt a pozíciót néhány percig.
8/12 Szélirány
Ehhez a pozícióhoz feküdjön hanyat, húzza a térdét a mellkasához, majd fonja karjaival a lábait. A további hatás érdekében finoman ringassa oldalirányban, továbbra is mélyeket lélegzik, hogy masszírozza a hasát és kiengedje a gázokat.
9/12 Guggoláspozíció
A guggolás nemcsak a gázok kieresztésében segít, hanem a székrekedés enyhítésében is. először állj vállszélességben terpeszben hajlítsd be a térdeidet, és ereszkedj le, majd
Comments