A K2-vitamin fontos szerepet játszik az érrendszer egészségének megőrzésében.

A legjobb, ha konzultál orvosával a megfelelő adagolásról és a pótlás szükségességéről. Ebben az esetben ajánlott, hogy az étrend legyen a tápanyagok elsődleges forrása. A kiegyensúlyozott étrend erjesztett élelmiszerekkel, kiváló minőségű zsírokkal, tojással, májjal és érlelt sajtokkal olyan hosszú távú előnyökkel jár, amelyeket a kiegészítők nem tudnak teljesen pótolni. Így a K2-vitamin elősegíti mind a csontok, mind a szív- és érrendszer egészségét. A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását, a K2 pedig elősegíti annak megfelelő eloszlását, az ásványi anyagot a csontszövetbe irányítja, és csökkenti az artériákban való felhalmozódás valószínűségét.

Zöldségekben, tejtermékekben és dúsított növényi alapú italokban található. A legtöbb esetben nem szükséges kiegészítő bevitele, kivéve, ha orvos javasolja. A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához. Ha

Keep reading — tap the button below to continue.

ez a vitamin hiányos, az ásványi anyag kevésbé hatékonyan juthat el a csontszövethez. Ugyanakkor a K2-vitamin segít aktiválni azokat a mechanizmusokat, amelyek a kalciumot a csontokhoz irányítják, és megakadályozza annak nem kívánt felhalmozódását az érfalakban. A kalciumlerakódások megkeményíthetik az artériákat, és növelhetik a szív- és érrendszeri szövődmények, például a szívroham és a stroke kockázatát. Azoknak, akik étrend-kiegészítők szedését fontolgatják, tisztában kell lenniük a K2 két gyakori formájával: az MK-4-gyel és az MK-7-tel. Az MK-4 gyorsabban felszívódik, de ki is ürül a szervezetből. Az MK-7 hosszabb hatástartammal rendelkezik, ezért általában naponta egyszer kell bevenni. A K2-vitamint gyakran kombinálják D3-vitaminnal, mivel ezek az anyagok kiegészítik a hatásait. Általában a D3 formát részesítik előnyben, mivel hatékonyabbnak tartják a szervezet számára, mint a D2-t. Az MK-7 leggyakoribb napi adagja 90-200 mikrogramm, de a konkrét mennyiség az egyéni igényektől függ. Ne öngyógyítson, különösen, ha krónikus betegségben szenved, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a véralvadást.

Keep reading — tap the button below to continue.